1. Was ist Coenzym Q10?
Coenzym Q10 ist eine fettlösliche Chinonverbindung, die im menschlichen Körper endogen aus Tyrosin synthetisiert und auch über die Nahrung aufgenommen werden kann.
Da es in seiner Seitenkette 10 Isopren-Einheiten enthält, wird es Coenzym Q10 genannt.
2. Ist Coenzym Q10 ein Aktivator der Zellatmung?
Was ist Zellatmung?
Unter Zellatmung versteht man den Prozess, bei dem Substanzen wie Zucker, Fett und Protein im Körper eine Reihe von Oxidations- und Zersetzungsvorgängen durchlaufen, wodurch nach und nach Energie freigesetzt und ATP und schließlich CO2 und H2O erzeugt werden.
Dieser Prozess erfordert den Verbrauch von Sauerstoff und die Beseitigung von Kohlendioxid und findet innerhalb der Zellen statt, daher wird er auch Zellatmung genannt.
Coenzym Q ist ein wesentlicher Bestandteil der mitochondrialen ATP-Synthese und ein Aktivator der Zellatmung und des Zellstoffwechsels.
Welche Lebensmittel enthalten Coenzym Q10?
Coenzym Q10 ist kein Vitamin und kann vom menschlichen Körper selbst synthetisiert werden.
Lebensmittel wie Sardinen, Makrelen, tierische Innereien, Rindfleisch, Erdnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse usw. sind relativ reichhaltig.
Die tägliche Aufnahme von Coenzym Q10 für normale Diätetiker beträgt etwa 2-5 mg.
Für die meisten normalen Menschen ist die Menge an selbst synthetisiertem Coenzym Q10 groß genug und es entsteht kein Mangelproblem. Daher wird es gesunden Menschen nicht empfohlen, pharmazeutisches Coenzym Q10 zur Nahrungsergänzung zu verwenden.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 28. November 2023
